张艳凯主任医师开封市中心医院擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多发病及未分化疾病的管理和诊疗。
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向TA提问有用 (50)要练习下腰抓腿，首先应该练习腰部，扭动或者摆动腰部，可以做腰部的旋转动作，使得腰部的肌肉能够放松，然后再做下腰动作。做下腰动作的时候，一定要一步一步来，不要急于求成，否则反而会伤到自己，向后下腰的时候，一定要慢，一开始的时候可以借助一些辅助的器具，比如说双杠等等，然后慢慢的往下运动，做这个动作的时候也应该循序渐进，天天坚持，这样才能够成功。但是对于腰椎病变的来说，这个动作最好不要做。