叶酸是一种对孕妇和胎儿健康都极为重要的营养素，理想的情况是在备孕阶段就开始服用叶酸片，并且持续至怀孕后的前三个月。
从胎儿发育的角度来看，怀孕初期尤其是怀孕后的前三个月是胎儿神经管发育的关键时期。胎儿的神经管会逐渐发育形成大脑和脊髓等重要的神经系统结构。而叶酸在这个过程中起着不可或缺的作用，能够参与细胞的 DNA 合成和甲基化等重要生理过程，帮助神经管正常闭合。如果在这个关键阶段孕妇体内叶酸缺乏，就很可能导致胎儿神经管发育畸形，比如出现脊柱裂、无脑儿等严重的先天性缺陷，这些缺陷一旦形成，将对胎儿的一生造成极其惨痛的影响，甚至可能导致胎儿无法存活。所以在备孕时就开始服用叶酸片，能够确保在怀孕初期孕妇体内就有足够的叶酸储备，为胎儿神经管的正常发育提供坚实的保障。人体自身并不能合成叶酸，必须从外界食物或补充剂中获取。虽然日常饮食中的一些蔬菜、水果、豆类等食物也含有一定量的叶酸，但是这些天然食物中的叶酸在烹饪、加工以及人体消化吸收过程中，会有相当一部分遭到破坏或流失，实际能够被人体有效吸收利用的叶酸量往往是有限的。而怀孕后的孕妇，对叶酸的需求量相比未怀孕时大幅增加，仅仅依靠食物来满足叶酸需求是远远不够的。通过服用叶酸片这种专门的补充剂，可以精准地补充足够量的叶酸，确保孕妇体内叶酸水平能够满足胎儿发育的需求。从怀孕的过程来说，很多时候怀孕并非是能够精准预期的，有可能是意外怀孕。如果在备孕时就开始规律服用叶酸片，那么即使是意外怀孕，也能保证从怀孕一开始就有足够的叶酸供应。如果等到确定怀孕了才开始吃叶酸片，那很可能已经错过了胎儿神经管发育的最关键前期，无法为其提供最为及时有效的叶酸支持，从而增加胎儿出现神经管畸形的风险。
怀孕注意事项
1、均衡饮食：确保饮食多样化且营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。
2、定期产检：按时进行产前检查，监测胎儿发育情况和自身健康状态。及时发现并处理可能的问题，确保母婴安全。
3、适量运动：进行适量的轻度至中度运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于维持体力、改善心情，并促进血液循环。
4、避免有害物质：完全避免饮酒，限制咖啡因摄入（建议不超过200毫克/天），戒烟，并远离有害化学物质和辐射，保护胎儿免受损害。
5、情绪管理：保持积极乐观的心态，及时与家人朋友沟通交流感受，必要时寻求心理咨询帮助，以应对孕期可能出现的情绪波动。